Wat is mindfulness?
Met mindfulness train je je aandacht. Dit kan je
helpen om minder stress te voelen. Bijvoorbeeld als
je een drukke baan, sport, familie en vrienden combineert.
Daarom vertellen we je graag meer over mindfulness.
Is mindfulness zweverig?
Nee, mindfulness is niet zweverig. Mindfulness is ook niet spiritueel of religieus. Door mindfulness leer je juiste met beide benen op de grond te staan. Het gaat om de manier waarop je in het leven staat. Dat heet ook wel de 'basishouding'.
Lees meer over de basishouding en de pijlers van mindfulness.
Wat is het verschil tussen mindfulness, meditatie en yoga?
Mindfulness, meditatie en yoga hebben wel met elkaar te maken. Want het zijn manieren om rust te vinden. Maar er zijn verschillen.
- Mindfulness: hierbij draait het om bewust worden van het moment. In plaats van na te denken over gister of morgen. Dit kan tijdens elk moment. Of je nu eet, wandelt of werkt. Je leert te kijken naar wat er gebeurt, zonder er iets van de vinden.
- Meditatie: hierbij kom je tot fysieke en mentale stilte. Meestal heb je hier een rustige plek voor nodig. De kunst is hierbij je gedachten stil te zetten.
- Yoga: hierbij focus je je op je ademhaling terwijl je beweegt. Bij yoga gebruik je dus ook je lichaam. Je werkt met yoga aan flexibiliteit, kracht en balans. Ook yoga brengt je rust.
Lees ook dit: Annegreetje Wolfs over mindfulness
Wat zijn mindfulness-oefeningen?
Mindfulness-oefeningen leren je hoe je in het moment kunt leven. Het zijn praktische oefeningen om je aandacht te trainen. En je bewust te worden van je omgeving en gevoelens.
Lees alles over mindfulness oefeningen.
Luister de podcast over mindfulness
Zorgverleners bevelen hun patiënten vaak mindfulness aan. Ben je benieuwd waarom? Luister de podcast 'Nieuwe blik op zorg' met mindfulness-coach Annegreetje Wolfs.
Luister deze podcast via: Spotify | Apple Podcasts | Podimo
Download de gratis VGZ Mindfulness Coach app
Met oefeningen geschreven door mindfulness-coach Annegreetje Wolfs. Al 10 jaar dé gratis app voor iedereen.
- Meer dan 100 luisteroefeningen in het Nederlands
- Voor beginners en gevorderden
- 3 programma's speciaal voor verzekerden
Rating 4,3/5 (1.951 beoordelingen) 
1.700.000 downloads
Veelgestelde vragen over mindfulness
-
Mindfulness kan helpen bij stress, angst en slaapproblemen. Maar ook als je geen klachten hebt kan mindfulness een positieve invloed hebben op je leven. Met mindfulness leer je om meer in het moment te zijn. Volgens Thuisarts is mindfulness een goede oefening om meer te ontspannen. Je richt bijvoorbeeld je aandacht op je ademhaling. Door je op je ademhaling te richten ga je merken dat deze vanzelf langzamer wordt. Daardoor gaat je hart automatisch langzamer kloppen. En gaat je bloeddruk omlaag. Dat is goed om je rustiger te voelen.
-
Met mindfulness leer je het bewust sturen van je aandacht. Omdat je je aandacht richt op het moment, denk je niet aan gisteren of morgen. Met mindfulness leer je beter met je gedachten en emoties om te gaan. Het kunnen sturen van je aandacht vraagt geduld en tijd. Je kunt het vergelijken met het beoefenen van een muziekinstrument. Hoe vaker je oefent, hoe beter je erin wordt.
-
Wil je beginnen met mindfulness? Bekijk speciale mindfulness oefeningen voor beginners. Wees geduldig. Verwacht niet te veel van jezelf. De kans is groot dat je gedachten afdwalen. Of dat je je niet meteen ontspannen voelt. Ook dat hoort bij mindfulness. Heel normaal dus als dat gebeurt!
-
Ja, het effect van VGZ Mindfulness Coach is wetenschappelijk bewezen. In 2017 is er onderzoek gedaan naar de effectiviteit van mindfulness training via een app. In deze studie is het positieve effect van VGZ Mindfulness Coach aangetoond. Gebruikers van de app ervaren minder stress, hebben meer energie, zijn meer zelfbewust en ontspannen. Lees de publicatie.
Ook het Universitair Medisch Centrum Radboud in Nijmegen heeft een groot onderzoek gehouden naar de effecten van mindfulness. Lees Het bewijs dat mindfulness werkt.
Vergoeding voor mindfulness
Heb je een aanvullende verzekering bij VGZ, IZA, IZZ Zorgverzekering, UMC Zorgverzekering of Zorgzaam? Vaak zit daar een vergoedingen voor mindfulness in. Kijk op de website van jouw verzekering.
Annegreetje Wolfs
Mindfulness-trainer ACT-coach Yogadocent
Annegreetje Wolfs is mindfulness-trainer en schrijft al jaren de oefeningen voor de VGZ Mindfulness Coach app.
Gezond Leven is voor alle verzekerden van
